Top

Como emagrecer de 5 a 10kg em menos de 1 mês?

Como emagrecer de 5 a 10kg em menos de 1 mês?

Quem nunca se perguntou como emagrecer de 5 a 10 kg em 1 mês? Esse é o desejo e o pesadelo de muito gente!  E por não ser não é uma tarefa fácil, muita gente começa a fazer dietas e exercícios, mais acaba desistindo. O porquê? Por que tudo isso exige muita disciplina!!! O ideal seria dormir  e acordar sem todos esses quilos extras. (meu sonho!!)

Se você não tem pressa, pode também programar uma perda de peso para um tempo maior sem nenhuma data definida. E daí buscar um acompanhamento de um personal trainner, academias, nutricionista e investir rios de dinheiro!

 

Conselhos e mais conselhos sobre como emagrecer não faltam!

 

Todo mundo tem uma opnião formada sobre como emagrecer. Uns dizem que são os exercícios aeróbicos, outros apostam nos famosos “shakes milagrosos”, alguns de receitas malucas, e milhares de dietas de diferentes tipos que prometem mesmo transformar o corpo das pessoas “muito rápido”.

Muita gente vai te dizer que o ideal é perder 10 kg em até 3 meses. E eu não sou hipócrita de dizer que estão certos ou errados.  Realmente se analisarmos de mandeira fisiológica – esse seria o modo mais recomendado – pois geraria um emagrecimento gradativo, uma perda de 3 a 4 quilos ao mês.

Mas eu já passei por essa situação, quando o emagrecimento se torna algo emergencial. Eu precisava para passar em um concurso público. E precisava perder pelo menos 15kg urgente!! Você pode precisar para ir a um evento, ou um casamento, talvez precise descobrir como emagrecer rápido por motivos de saúde, para conquistar alguém, etc…

Assim como você, inúmeras outras pessoas tem objetivos e pressa. Então realmente precisam perder de 5 kg a 10kg em menos de 1 mês, e enfrentam os temidos vilões:  a falta de opções e de tempo!

 

como emagrecer

Mas como emagrecer de 5 a 10kg sem sofrimento e sem ganhar o peso de volta?

 

Se você já passou pelo terrível “efeito sanfona”, deve estar se perguntando – ‘Mas como emagrecer rápido e não engordar novamente’? Essa é a pergunta que muita gente faz na busca de um emagrecimento definitivo e rápido.

Talvez o motivo de querer emagrecer seja um problema de saúde, estética ou de depressão, entre inúmeros outros motivos que nos levam a buscar resultados rápidos e reais. Já vi muitos casos em que a pessoa tinha que perder 10 kg ou mais muito rápido para poderem fazer alguma cirurgia, para concursos públicos, provas físicas, ou mesmo para sair de uma situação de depressão. ´São situações que cada um conhece seu próprio corpo e limite!’

Em casos assim o primeiro conselho médico é enfrentar uma reeducação alimentar muito rigorosa e restritiva, e depois organizar a rotina para não retornar aos mesmo erros. Porém conheço uma forma de como emagrecer de maneira saudável, e sem paracer que está passando por uma tortura!

Como emagrecer de maneira saudável?

 

O especialista em Naturopatia (saúde natural) e pesquisador – Doutor Rodolfo Aurélio é formado em micro-fisioterapia e osteopatia; Elaborou uma Dieta saudável e extremamente funcional, com cardápios flexíveis e acessíveis. Esse cardápio deve ser usado alternadamente entre os dias estabelecidos sendo capazes de eliminar de 5 a 10 kg em 21 dias.

A não ser que você não siga ou respeite o processo, ou possua algum problema de saúde, já que essa perda de peso também dependerá muito de seu metabolismo.

Por exemplo: se você tem problemas de tireóide, passa por tratamentos e medicamentos que retém líquidos, já sabe que tem um metabolismo lento, tem que entender que fatores externos a dieta interferem no seu emagrecimento.

Se quer um bom conselho, posso dizer que o ideal seria começar com os sucos detox (eu disponibilizei gratuitamente 07 receitas de suco detox – garanta o seu GRÁTIS. Clique aqui!) para desintoxicar seu organismo e conseguir acelerar seu metabolismo, para só depois disso iniciar este desafio.

 

dieta 21 dias

 

É possível emagrecer com o desafio de 21 dias?

 

Sim, é possível! Talvez você não deve ter ouvido falar nesse processo, mas para quem detesta exercícios físicos, eu super recomendo que você descubra como emagrecer com desafio dos 21 dias. Nada de shakes, chás ou medicamentos!

É um desafio simples que utiliza alimentos fáceis de encontrar em mercados, feiras, mercearias aí do lado da sua casa. Ele vai proporcionar não só a você mas também a sua família, uma alimentação saudável e bem prática de ser preparada.

Eu vou compartilhar com vocês um dos modelos de cardápio do desafio, para que vocês entendam de verdade como emagrecer através desse processo. Lembre-se! Esse é apenas um modelo, para garantir o e fazer parte desse desafio você deve clicar no botão abaixo e aproveitar começar agora mesmo a perder peso!!!

 

 

 

Modelo de Cardápio Funcional – Desafio 21 dias

 

Saber como emagrecer em meio a tantas tentações é um desafio diário de escolhas!  Uma das dicas importantes para quem quiser montar um bom cardápio é para evitar cortar completamente alguns grupos alimentares, simplesmente faça reduções ou substituições por alimentos mais saudáveis que tenham os mesmos grupos alimentares.

O grupo alimentar que é evitado indevidamente nas dietas são os carboidratos, sendo que apenas os carboidratos de alto índice glicêmico é que realmente podem prejudicar sua reeducação alimentar. Para não excluí-los, substitua suas fontes de carboidratos por fontes integrais, porque são carboidratos complexos, com isto o índice glicêmico é menor e não irá atrapalhar sua reeducação.

 

 

Café da manhã

1 xíc. de café sem açúcar

1 ovo feito sobre 1 fatia de queijo branco

1 fruta

 

 Lanche

1 copo de iogurte natural e castanhas

 

Almoço

1 porção de salada de rúcula, agrião e cenouras

1 filé  (110 g) de peito de frango

2 col. (sopa) de arroz integral

1 xícara de brócolis e couve-flor ao vapor

1 maçã ou suco de limão de sobremesa

 

 Lanche

1 pêra e uma porção pequena de uvas

 

Jantar

1 porção de salada de alface, acelga, beterraba e palmito

1 Bife de carne vermelha (150 g)

2 col. (sopa) Beringela picada e refogada

2 col. (sopa) de arroz integral

1 porção de salada de frutas sem açucar

 

 Ceia

 

1 fatia média de queijo-branco ou 1 yogurte natural

 

Média de 1500 calorias.

 

07 sucos detox -desafio de emagrecer

 

Então meus amores é isso! Me conte nos comentários sua opinião, se quer saber mais sobre esse desafio! Envie para suas amigas que precisam perder aqueles quilinhos extras urgente! E você… Quer começar agora?? Clique na imagem abaixo e comece a emagrecer hoje mesmo!!

Gostou ? Deixe seu comentário !

comentários

})(jQuery)