Como emagrecer de 5 a 10kg em menos de 1 mês?

EMAGRECER DIETA 21 DIAS

Quem nunca se perguntou como emagrecer de 5 a 10 kg em 1 mês? Esse é o desejo e o pesadelo de muito gente!  E por não ser não é uma tarefa fácil, muita gente começa a fazer dietas e exercícios, mais acaba desistindo. O porquê? Por que tudo isso exige muita disciplina!!! O ideal seria dormir  e acordar sem todos esses quilos extras. (meu sonho!!)

Se você não tem pressa, pode também programar uma perda de peso para um tempo maior sem nenhuma data definida. E daí buscar um acompanhamento de um personal trainner, academias, nutricionista e investir rios de dinheiro!

Conselhos e mais conselhos sobre como emagrecer não faltam!

Como perder de 5 a 10kg em 21 dias ?

Todo mundo tem uma opinião formada sobre como emagrecer. Uns dizem que são os exercícios aeróbicos, outros apostam nos famosos “shakes milagrosos”, alguns de receitas malucas, e milhares de dietas de diferentes tipos que prometem mesmo transformar o corpo das pessoas “muito rápido”.

Muita gente vai te dizer que o ideal é perder 10 kg em até 3 meses. E eu não sou hipócrita de dizer que estão certos ou errados.  Realmente se analisarmos de mandeira fisiológica – esse seria o modo mais recomendado – pois geraria um emagrecimento gradativo, uma perda de 3 a 4 quilos ao mês.

Mas eu já passei por essa situação, quando o emagrecimento se torna algo emergencial. Eu precisava para passar em um concurso público. E precisava perder pelo menos 15kg urgente!! Você pode precisar para ir a um evento, ou um casamento, talvez precise descobrir como emagrecer rápido por motivos de saúde, para conquistar alguém, etc…

Assim como você, inúmeras outras pessoas tem objetivos e pressa. Então realmente precisam perder de 5 kg a 10kg em menos de 1 mês, e enfrentam os temidos vilões:  a falta de opções e de tempo!

 

Mas como emagrecer de 5 a 10kg sem sofrimento e sem ganhar o peso de volta?

 

Se você já passou pelo terrível “efeito sanfona”, deve estar se perguntando – ‘Mas como emagrecer rápido e não engordar novamente’? Essa é a pergunta que muita gente faz na busca de um emagrecimento definitivo e rápido. É importante que você saiba que não está só, e que existe soluções para seus problemas.

Talvez o motivo de querer emagrecer seja um problema de saúde, estética ou de depressão, entre inúmeros outros motivos que nos levam a buscar resultados rápidos e reais. Já vi muitos casos em que a pessoa tinha que perder 10 kg ou mais muito rápido para poderem fazer alguma cirurgia, para concursos públicos, provas físicas, ou mesmo para sair de uma situação de depressão. ´São situações que cada um conhece seu próprio corpo e limite!’

Em casos assim o primeiro conselho médico é enfrentar uma reeducação alimentar muito rigorosa e restritiva, e depois organizar a rotina para não retornar aos mesmo erros. Porém conheço uma forma de como emagrecer de maneira saudável, e sem parecer que está passando por uma tortura! Não precisa ter medo, pois esse é um método saudável e você vai se surpreender.

Como emagrecer rápido e de maneira saudável?

O especialista em Naturopatia (saúde natural) e pesquisador – Doutor Rodolfo Aurélio é formado em micro-fisioterapia e osteopatia; Elaborou uma Dieta saudável e extremamente funcional, com cardápios flexíveis e acessíveis. Esse cardápio deve ser usado alternadamente entre os dias estabelecidos sendo capazes de eliminar de 5 a 10 kg em 21 dias.

A não ser que você não siga ou respeite o processo, ou possua algum problema de saúde, já que essa perda de peso também dependerá muito de seu metabolismo.

Por exemplo: se você tem problemas de tireóide, passa por tratamentos e medicamentos que retém líquidos, já sabe que tem um metabolismo lento, tem que entender que fatores externos a dieta interferem no seu emagrecimento.

Se quer um bom conselho, posso dizer que o ideal seria começar com os sucos detox (eu disponibilizei gratuitamente 07 receitas de suco detox – garanta o seu GRÁTIS. Clique aqui!) para desintoxicar seu organismo e conseguir acelerar seu metabolismo, para só depois disso iniciar este desafio.

 

É possível emagrecer de 10kg em un mes com o desafio de 21 dias?

Sim, é possível! Talvez você não deve ter ouvido falar nesse processo, mas para quem detesta exercícios físicos, eu super recomendo que você descubra como emagrecer com desafio dos 21 dias. Nada de shakes, chás ou medicamentos!

É um desafio simples que utiliza alimentos fáceis de encontrar em mercados, feiras, mercearias aí do lado da sua casa. Ele vai proporcionar não só a você mas também a sua família, uma alimentação saudável e bem prática de ser preparada.

Eu vou compartilhar com vocês um dos modelos de cardápio do desafio, para que vocês entendam de verdade como emagrecer através desse processo. Lembre-se! Esse é apenas um modelo, para garantir o e fazer parte desse desafio você deve clicar no botão abaixo e aproveitar começar agora mesmo a perder peso!!!

 

Perder 10 kg em un mes com o Modelo de Cardápio Funcional – Desafio 21 dias

Saber como emagrecer em meio a tantas tentações é um desafio diário de escolhas!  Uma das dicas importantes para quem quiser montar um bom cardápio é para evitar cortar completamente alguns grupos alimentares, simplesmente faça reduções ou substituições por alimentos mais saudáveis que tenham os mesmos grupos alimentares.

Como perder de 5 a 10kg em 21 dias ?

O grupo alimentar que é evitado indevidamente nas dietas são os carboidratos, sendo que apenas os carboidratos de alto índice glicêmico é que realmente podem prejudicar sua reeducação alimentar. Para não excluí-los, substitua suas fontes de carboidratos por fontes integrais, porque são carboidratos complexos, com isto o índice glicêmico é menor e não irá atrapalhar sua reeducação.

Veja abaixo o cardápio que eu elaborei com base no desafio 21 dias!

Café da manhã

1 xíc. de café sem açúcar

1 ovo feito sobre 1 fatia de queijo branco

1 fruta

 

 Lanche

1 copo de iogurte natural e castanhas

Almoço

1 porção de salada de rúcula, agrião e cenouras

1 filé  (110 g) de peito de frango

2 col. (sopa) de arroz integral

1 xícara de brócolis e couve-flor ao vapor

1 maçã ou suco de limão de sobremesa

 

 Lanche

1 pêra e uma porção pequena de uvas

Jantar

1 porção de salada de alface, acelga, beterraba e palmito

1 Bife de carne vermelha (150 g)

2 col. (sopa) Beringela picada e refogada

2 col. (sopa) de arroz integral

1 porção de salada de frutas sem açucar

 

 Ceia

 

1 fatia média de queijo-branco ou 1 yogurte natural

 

Média de 1500 calorias.

 

Gostou da DIETA de 21 DIAS ?

Não espere mais para entrar em forma, e viva uma vida saudável. Você pode se surpreender ao perceber que seu corpo é uma máquina de queimar gordura, mas você não sabe como utilizar!

Emagrecer não precisa ser um sacrifício! Meus amores é isso! Me conte nos comentários sua opinião, se quer saber mais sobre esse desafio! Chega de perder tempo passando horas na academia sem obter nenhum resultado. Chega de passar fome para acabar jacando e engordando mais. Seja bem vinda ao mundo das pessoas que conseguiram através do Desafio de 21 dias!!!

Envie para suas amigas que precisam perder aqueles quilinhos extras urgente! E você… Quer começar agora?? Clique na imagem abaixo e comece a emagrecer hoje mesmo!!

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Comments (27)

A luta contra a balança é comum a muitos brasileiros. A obesidade e o sobrepeso é cada vez mais visível nas ruas e protecionalmente entre as crianças. incentivar o controle do peso e a prática de atividade física é algo admirável. Parabéns pelo artigo.

To amando essa dieta, já perdi 2 kg em menos de 1 semana e estou animada!

Eu aderi essa dieta de 21 dias e é muito bom, recomendo para quem esta procurando um emagrecimento rapido e com otimas dicas para perder uns kilinhos.

Olá Cleusa, fico super feliz que você esteja tendo ótimos resultados com o Desafio 21 dias!! Eu também estou tendo ótimos resultados. Após a gravidez foi a única solução pra mandar embora os kilinhos a mais da gestação!
Estamos juntas! =D

Concordo contigo, estou fazendo e estou amando. Não acreditava que funcionava, vi as fotos de antes e depois achando que eram tudo fake, mas to me surpreendendo, ja perdi 5kg e nem completei os 21dias. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

ola, irei começar a dieta e estou muito empolgada, tomara que eu consiga emagreçer

Claro que vai conseguuir!! Me conte seus resultados depois heim!! Caso tenha dúvidas e precise de ajuda estou a disposição. Foco que você vai conseguir!!!
Estamos juntas nessa caminhada!!

Fico super feliz em saber que você vai entrar no nosso time! Time de quem decidiu ter uma vida mais saudável através de uma alimentação balanceada! Seja bem vinda e me conte os resultados depois ehim!!!

CLEIDENI ALVES DE FIGUEIREDO

Olá. Você que começou em Junho, teve os resultados esperados?

Tive resultados mais do que esperados Cleideni. Passei de 73kg a 61kg atualmente. Mesmo após terminar a dieta de 21 dias eu continuo perdendo peso. Você pode ver a mudança gritante que eu alcancei no meu instagram @dyulypouvreau. Achei que não ia conseguir emagrecer após ganhar meu filho, mas ja estou entrando nos meus antigos jeans 36 e 38 e to tão feliz que nem sei descrever a satisfação de ter tido sucesso! Se você precisa perder peso, não conheço forma melhor (e mais barata) que a Dieta de 21 dias. Super beijo

Não parece que a gente sofre né ! Vou fazer o teste também! Parabéns pelo artigo, ajudou muito!

Viver saudável não é facil… A gente sofre até ver os resultados… depois é só alegria! =D

Parabéns pelo artigo! Durante os 21 dias tem que seguir a dieta com os mesmos alimentos ou pode variar algum?

Olá Danilo, esse cardápio é só um exemplo do que o Desafio 21 dias pode te permitir comer. Quando você adquire o Dieta de 21 dias, você encontra variadas opções de cardápios, alimentação equilibrada e dicas para não “jacar” durante esse período de emagrecimento. Dá uma conferida, vai que você gosta! =)

Os legumes a vapor ou que vão ser refogados, eu posso temperar como?
E as saladas, eu posso usar azeite, sal e vinagre?

Olá Gabrielli, existem vários temperos naturais que você pode utilizar, o sal deve ser sempre usado com o máximo de moderação possível. O vinagre balsâmico é uma ótima opção para legumes e saladas e pode substituir o uso do sal. Existem também temperos frescos como a salsinha, cebolinha, coentro e outros mas aí vai do seu gosto. Eu adoro incluir o gengibre nas minhas receitas dá um sabor diferente do habitual, além de ser um ótimo potencializador da queima da gordura e um termogênico natural (fora outras propriedades benéficas para o organismo). Tem um tempero a base de ervas finas que é vendido normalmente em lojas de produtos fitness ou naturais, se não me engano se chama Mr.Dash (me corrijam se eu estiver errada!!) que é bom e saudável! Um abraço!

A minha dieta é:
De manha:
1 copo de cafe com leite com açucar
2 biscoito de agua e sal

Almoço:
Sem almoço, pois vc deve estar cheia do café ainda

Cafe da tarde:
Sem cafe da tarde pois vc deve se manter ocupada pra nao sentir fome

Jantar:(antes das 19:00)

Uma colher de arroz
Uma colher de feijao

(Nao coma tudo)

Acostumei assim

Evenly mulher!! Não faça isso com sua saúde!! Você precisa de vitaminas, fibras, nutrientes, proteínas e com uma alimentação só a arroz e feijão, além de não emagrecer de maneira saudável, você priva seu organismo de tudo que uma alimentação saudável e equilibrada pode te oferecer! Ai ai ai, heim.. Vamos cortar esse açúcar por frutas frescas, esse biscoito por um yorgut natural, esse arroz com feijão por verduras e carne… café, chá, castanhas, queijos..são ótimos para lanches e bem vindos a qualquer hora do dia que você sentir fome! FAZER DIETA NÃO É PASSAR FOME HEIM!! Beijos!

Eu experimentei essa dieta de 21 dias, é muito boa, super indico para quem quer emagrecer de forma rápida. Achei o conteúdo do site muito bom! Muito esclarecedor.

Fico super feliz que também tenha conseguido ter sucesso com a Dieta de 21 dias. Obrigada por compartilhar e pelos elogios! Seja sempre bem-vinda!

oie vou começar hoje meu regime tomara que eu consigo eu nao to conta de fazer regime eu tenho anciedade

Oi Vitória tudo bem?? Me conta tudo, você conseguiu superar a ansiedade e já entrou em forma com a Dieta de 21 dias? Eu ja perdi mais de 10kg e mesmo depois de fazer a dieta continuo perdendo!! Nada de ansiedade nem fome.. amei!

JAQUELINE DAS GRACAS GONCALVES SANTOS

oie preciso de ajudar

OI Jaqueline. Me conta em que eu posso te ajudar? Farei isso com o maior prazer!

Amei as dicas. Parabéns pelo artigo! Preciso emagrecer exatamente 7 quilos e meio até fevereiro

Preciso emagrecer urgente! Gostei muito do artigo

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