Como emagrecer rapido : dieta ou exercicios fisicos ?

 

Quando se trata de emagrecimento, a dúvida sempre é como emagrecer rápido? Se você não tem certeza se a melhor opção é malhar muito ou fazer uma dieta rígida para perder peso, estou aqui para ajuda-la. Como objeto de estudo de uma pesquisa da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos; Que estudava como emagrecer rápido, constatou que: Quem acredita que a dificuldade de entrar em forma e ficar bem com a balança está relacionada ao que se come vai se dar bem se adotar uma alimentação equilibrada. Já aquelas que acreditam que o sedentarismo é o principal responsável pelo sobrepeso, aqueles quilinhos extras. Têm melhor resultado se pegar firme na prática de atividades físicas.

Os especialistas  afirmam que conhecer o próprio corpo é o primeiro passo para chegar a receita de como emagrecer rápido, Chegar a forma desejada exige disciplina e autoconhecimento. Porém, até mesmo os experts em atividade física reconhecem que, quando o assunto é agilizar o emagrecimento; A soma de dieta e atividade física possuem o melhor resultado do que de maneira individuais.

 

A comparação é simples:

Para se livrar de 1 quilo de gordura corporal apenas com exercícios é necessário queimar cerca de 7 mil calorias. O que só é conseguido entre 12 e 14 horas de treinamento intenso. Então se puder evitar ingerir cerca de 400 calorias fornecidas por uma fatia fina de pavê de chocolate ou cinco biscoitos recheadas – é mais adequado na soma dos resultados do que passar fome.

É importante ressaltar que o gasto calórico numa atividade física nem sempre é o mesmo para todo mundo. Isso porque um ou outro não consegue manter o ritmo ou executar os movimentos corretamente. E entender isso é uma boa maneira de explicar como emagrecer rápido. 

Depois de analisar 15 trabalhos científicos que envolviam 657 pessoas; Os pesquisadores descobriram que aquelas pessoas que não alteraram a dieta, mas correram ou caminharam de três a 64 semanas, apresentaram uma perda de peso inferior ao esperado – em torno de 2 a 3 quilos. Já as que incluíram a dieta aos exercícios físicos perderam de 3 a 5 quilos de maneira mais rápida.

Mais como emagrecer rápido ? Qual o tipo de atividade física e qual a dieta dão o melhor resultado

A primeira coisa que devemos entender é que dieta não está no fato de sofrer para se alimentar, sou mais a favor da reeducação alimentar e os especialistas, inclusive os de nutrição, são unânimes em afirmar que combinar dieta e ginástica de maneira adequada é a forma mais saudável e durável de perder peso.

Podemos ver da seguinte maneira: enquanto a comida atende às necessidades energéticas e nutricionais do organismo, os exercícios ativam o metabolismo e favorecem a queima das calorias acumuladas em forma de gordura, não como opções de ter que escolher um ou outro, assim entendemos melhor como emagrecer rápido.

Somado aos outros benefícios, como a definição muscular do corpo, aquele bumbum mais firmes, a redução dos pneuzinhos e a celulite, regular a glicemia, colesterol, triglicérides e pressão arterial, essa prática irá aumentar o pique e a sensação de bem-estar que é extremamente importante para que você continue motivada a seguir em frente no seu objetivo de descobrir como emagrecer rápido sem sofrimento.

 

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Entendo como emagrecer rápido  mas ainda não decidi qual a dieta ou qual o melhor exercício

Calma, para todo problema existe uma solução, estamos cercados de opções e o excesso ou falta de informações adequadas nos deixam mais confusos e perdidos. Então como já sabemos  que a melhor maneira de emagrecer rápido é apostar na soma de uma boa alimentação e exercícios adequados , vamos aos números: para perder 1 quilo por semana apenas com dieta é necessário cortar cerca de mil calorias por dia do cardápio, ou seja “passar fome”, perder nutrientes adequados e não ter disposição para nada. Agora, se a opção for malhar, vai ter que arranjar um modo milagroso de gastar mil calorias a mais por dia, com exercícios que ainda não foram inventados.

O que eu sempre indico a todo mundo é procurar um profissional para que você conheça melhor o seu corpo, se aliar essas informações de maneira correta, você poderá a comer melhor e de maneira saudável e se exercitar apenas o suficiente e com prazer.

Espero que cheguemos juntos nos nossos objetivos: ser feliz! Como presente preparei pra você um material exclusivo e super prático para descobrir os 10 erros que cometemos quando decidimos fazer uma dieta, é gratuito, basta clicar aqui!

 

Até a próxima!!

 

Emagrecer em casa

Comments (1)

É evidente que o excesso de peso vem aumentando consideravelmente entre as pessoas. Acredito que uma das formas de controlar o peso e ter uma melhor qualidade de vida é através de uma prática constante de exercícios físicos, juntamente com uma alimentação saudável.
Parabéns……

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