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Entrar em forma : Um desafio diário para todas mulheres

Entrat em forma

Entrar em forma : Um desafio diário para todas mulheres

Ééé minha gente, os tempos mudaram, e hoje a moda é entrar em forma, nada de pânico porque estou aqui para ajudar a cada uma de nós mulheres a enfrentar esse desafio diário que nos obriga a cometer loucuras em nome de um corpo perfeito.

Me diga, quem aqui nunca seguiu aquela dieta maluca da sua amiga e já quase desmaiou de fome ou já passou horas na academia no primeiro dia e sentiu dores o resto da semana terminando por fim em nunca mais voltar para aquela “tortura” para entrar em forma.

 Essa dura batalha é travada por inúmeras mulheres no mundo todo, de todas as aparências e idades, causando um grande problema de insegurança, ansiedade e distúrbios alimentares.

 

Como entender que entrar em forma é diferente de ser magra ?

É um assunto realmente delicado quando se trata da nossa saúde, beleza e bem estar. Todas nós queremos ter um corpo esbelto e fazemos de tudo para entrar em forma, em um mundo onde as tentações por inúmeros fast foods, pizzarias, docerias e aquele tradicional hábito de “comer bem” na casa da nossa avó nos fazem ganhar mais quilos do que nossos esforços de perder-los.

 

Desafio Emagrecer

Então precisamos entender bem a diferença entre entrar em forma e ser magra para alcançar nossos objetivos de maneira correta. A diferença é que ser magra nem sempre é sinônimo de estar saudável, qualquer dieta que te prive de nutrientes e vitaminas necessárias para que você tenha uma boa saúde, não é uma dieta adequada e deve sempre ser evitada.

Caso ao contrário você sofrerá com o mal de ter o famoso “efeito sanfona” e ficar emagrecendo e engordando frequentemente acumulando entre problemas com estrias, auto-estima, problemas no estômago entre outros. O mesmo para a prática de atividades físicas, exaustão, excessos e lesões não são sinais de melhores resultados, você precisa conhecer seu corpo, seus limites e se adequar a isso.

A segunda coisa mais importante a entender é que para entrar em forma você precisara de tempo e disciplina, e mais do que isso o acompanhamento de um profissional para saber os passos adequados a tomar em cada fase do processo, como conhecer a quantidade da sua gordura corporal, a glicemia, o colesterol e outros para saber os melhores alimentos a serem consumidos para obter os melhores resultados.

 

Inimigos número 1 do nosso objetivo de entrar em forma   

 

Ansiedade

 Com toda certeza a ansiedade é o inimigo no top da lista no nosso objetivo de entrar em forma, quando você esta ansiosa, na maioria dos casos, você acaba comendo mais do que o necessário, e muitas vezes doces e outras guloseimas que fazem você ganhar peso e piorar a sua saúde.

Pressa

 A nossa segunda inimiga, e inimiga de todo mundo no mundo atual é a pressa, estamos o tempo todo correndo para cumprir nossos apertados prazos de trabalho, estudo, academia, família, amigos e compromissos, e por isso, sempre nos alimentamos mal, muitas vezes fora do horário, e acabamos comendo besteiras ou excessivamente acumulando o problema do sobre peso.

Maus conselhos

Quem nunca seguiu um mau conselho? Eu sei que  todo mundo tem “aquela amiga” que já fez uma dieta maluca, tomou remédios para emagrecer, entre outras loucuras e acaba te dando vários conselhos bizarros sobre emagrecimento, nada saudáveis que acabam por dar um resultado imediato, mas por fim pioram mais a situação.

Maus hábitos

Quem nunca disse aquela frase “amanha eu começo a dieta” ou “amanha eu volto pra academia”? E então comemos mais um pequeno pedaço daquele delicioso bolo de chocolate, aquele pudim ou só mais um pouquinho daquela batata frita com maionese ou ketchup. Então os nossos maus hábitos nos impedem de entrar em forma e precisamos sair desse ciclo vicioso de boicotar nós mesmo.

 

Os principais aliados para entrar em forma

 

Água

A água é o chamado “ingrediente mágico” de todas as mulheres que querem entrar em forma, ela é responsável por manter o organismo funcionando bem, garantindo a eliminação de toxinas e gordura além de ser fundamental para desinchar. O ideal é ter uma garrafinha de água sempre por perto e beber cerca de dois litros por dia.

Desafio Emagrecer

Proteínas

 Ideal para aumentar a saciedade as  proteínas mantêm a fome longe por mais tempo e não são transformadas em açúcar, como os carboidratos. A refeição ideal para você entrar em formadeve conter proteínas magras (peito de frango, peixe, alguns cortes de carne vermelha), pois o corpo gasta mais calorias para digerir as proteínas além de ser nutritivo e muito saudável.

Fibras

 Nossas melhores amigas elas nos da sensação de saciedade além de nos ajudar com o funcionamento do intestino como um reloginho. Você pode encontrar fibras em alimentos e em sementes, ou até mesmo em versões a serem misturadas em sucos, vitaminas, iogurtes e outros alimentos, invista em legumes, frutas e cereais integrais em geral.

Mas cuidado muitas barrinhas de cereal podem ser cheias de calorias e gorduras (principalmente as cobertas com chocolate), assim como molhos prontos para saladas, alguns iogurtes, bolachas de água e sal…

saude

Atividades físicas

 Mexa-se, as atividades físicas são uma das melhores aliadas para quem quer mesmo entrar em forma e ter uma vida saudável. Procure uma atividade que te dê prazer e tenha uma frequência na pratica dessa atividade, nada de exageros, saiba seus limites e mãos a obra!

Termogênicos

  Verdade seja dita, o nosso organismo e metabolismo fica cada vez mais preguiçoso e nada melhor que os termogênicos para nos ajudar, existem vários termogênicos naturais que devem fazer parte do seu dia a dia, chá verde, gengibre, canela e pimenta aumentam o metabolismo e aceleram a queima de gordura. Acrescente esses alimentos nas suas refeições e obtenha ótimos resultados.

 

Bem, vamos alcançar juntas nosso objetivo de entrar em forma não apenas para praia ou para o verão mas sim para aproveitar os próximos anos com um vida saudável e em paz consigo mesma e com a balança!

 

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