Como treinar sozinha ? Dicas para não desanimar

Meus amores, quem ai já está decidida a mudar, mais esta um pouco desanimada de ter que treinar sozinha ? Estou aqui para ajudá-las a não perderem o foco, entendo bem que na correria que todos temos em nosso dia a dia, muitas vezes fica difícil encontrar alguma amiga ou parceira de treino que tenha os mesmos horários e objetivos que você.

Por esse motivo, é muito grande o número de pessoas que começam a treinar sozinha, mas logo desanimam e param com os exercícios. Para evitar que isso aconteça, precisamos usar estratégias para nos manter motivadas para que possamos atingir bons resultados e altos níveis de intensidade.

Mas amoras, quero deixar claro desde já, que por mais que eu ajude vocês a elaborarem estratégias para se manterem motivadas, vocês também têm que se encherem de coragem e me refiro ao fato de treinar sozinha como sendo eu sua parceira de treino número 1 mesmo on-line,  e não vou deixa-las na mão.

Então vamos lá…

 

Melhores estratégias para treinar sozinha

treinar sozinha- estratégias

Opte por treinos variados

 

Nada desanima mais que a rotina da repetição, então chega de chatices, preciso falar que em grande parte dos  treinos tem exercícios repetitivos, mas variar ajuda e muito a não desanimar. Os maiores determinantes de resultados são a intensidade do treino e a alimentação adequada, então não adianta, se você treinar sozinha, precisa executar os movimentos de maneira correta e não se boicotar, nada de pular exercícios, fazer menos repetições, comer quilos de açúcar entre outros, comece respeitando o tempo de cada exercício e do descanso é claro que na ordem.

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O seu treinamento deve ser intenso, então você pode variar os exercícios de maneira que você tenha um treino eficaz, sem precisar da ajuda de outras pessoas. Por exemplo, ao fazer burpee, que é o exercício com maior grau de dificuldade ao treinar sozinha, pode executá-lo de modo que fique mais fácil para você até que domine o movimento e ganhe resistência, o importante é se adequar ao seu ritmo. Usar mais intensidade e menos tempo, fazem com que você tenha mais resultados, em um contexto geral. Por isso, use a abuse da manipulação das variações para conseguir treinar sozinha em casa de maneira adequada!

emagrecimento - q48

Sem aparelhos, mais liberdade, uma boa alternativa

 

Em outros artigos, disse que os exercícios com peso do próprio corpo são muito eficientes. Porém, quando você treina sozinho e não tem ninguém para te ajudar, existem situações onde os exercícios parecem ser mais difíceis do que se feitos com aparelhos, mas não se enganem, a liberdade de não ter que utilizar cargas e máquinas  podem ser muito mais benéficos do que você imagina.

Além de fornecer mais segurança para treinar sozinha, a liberdade de não usar aparelhos permitem que você mantenha uma execução de mais qualidade, nos momentos em que você estiver atingindo o cansaço e a resistência respiratória.

Principalmente para os momentos finais do treino, quando você está treinando sozinho, torna-se muito interessante a liberdade de executar seus treinos sem se matar nos aparelhos.

 

Tenha foco

 

Quem treina sozinho, uma hora ou outra vai usar a desculpa do cansaço, da falta de tempo ou até mesmo da preguiça. Então a coisa mais importante para nós é termos foco. Por isso quero repassar pra vocês o método do Q48, este método permite que você treine onde quiser e atinja uma intensidade elevada, mesmo treinando sozinho.

Existem outros muitos métodos de treino, mas para quem tem que treinar sozinha, ainda não conheço melhor! Este método é indicados para quem quer treinar sozinha, pois permitem que você atinja uma elevada intensidade, sem precisar de ajuda externa!

Além disso, é preciso ter em mente que sem ter foco seu treino não trará resultados. Por isso, é MUITO IMPORTANTE ter FOCO. Além disso, é muito importante que você busque sempre o máximo de qualidade em seu treino. Por mais que pareça simples, você não pode deixar a qualidade de lado, principalmente quando treinar sozinho!

 

Conte comigo quando necessário

 

Eu sei que com a vida on line, não parece que isso é possível, mas sempre que precisar, você pode pedir a minha ajuda ou a da equipe do Q48, para treinar sozinha vamos ajudá-la e apoiá-la, pois nosso objetivo é atingir o maior número de resultados positivos possíveis, transformando a vida de milhares de pessoas que como você querem mudar de corpo, de atitude e serem mais felizes.

Além disso, quero acompanhar a sua evolução, compartilhar dos seus resultados e das suas conquistas, pois as vezes, você pode achar que está sozinha nessa luta e isso faz com que você prejudique os resultados de seu treino e sua saúde! Se você precisa de conselhos, dicas, ou apenas conversar, pode me incluir na sua lista de emails e contato, estarei disponível para vê-la, linda, em forma e muito feliz!

 

Que tal começar agora a treinar e entrar em forma? Play no Q48h já!

 

Beijos! Acredite em você!

 

 

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Comments (2)

Realmente é dificil ter motivação para treinar sozinha.
Obrigada pelas dicas!

Vou começar. ..Quero sua ajuda.

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