Treino para perder barriga – os melhores exercícios

Olá lindezas, hoje vim trazer pra vocês um treino para perder barriga, aquela saliente, que atrapalha nossas vidas na hora de usar um bíquini, um vestido justo ou roupas com barriga de fora.

O excesso de peso traz não somente o problema da insegurança e baixa auto-estima, como também inúmeros problemas de saúde. Problemas como falhas e paradas cardíacas, doenças como artrite- devido ao esforço excessivo das articulações, apneia do sono e ronco, aumento do colesterol ruim e entupimento de veias,  diabete do tipo 2, e muitas outras doenças.

Se você analisar, existem estudos e pesquisas  que comprovam:  o ato de emagrecer apenas 10% do peso excessivo já traz melhoras para nossa saúde, pois ajudam na circulação sanguínea e na redução da pressão arterial. Diminuindo a chance problemas cardíacos e vasculares, como o AVC.

Só dieta funciona ou preciso de um treino para perder barriga?

 

Quem não sonha em  se ver livre daqueles quilos extras? Muitas pessoas optam em focar na dieta, outros somente nos exercícios, e já falamos sobre isso no artigo “Como emagrecer rápido : dieta ou exercicios fisicos ?. Mesmo consumindo alimentos que emagrecem, sabemos que para um resultado mais rápido e definitivo, temos que conciliar com um bom treino para perder barriga.

Algumas dietas realmente causam o emagrecimento rápido, infelizmente elas não podem ser realizadas por muito tempo devido ao seu alto nível de restrições que causam deficiências no nosso organismo. Sem um esforço físico para construção muscular de massas magras, acabamos caindo no temido efeito sanfona, com flacidez e estrias.

Como dito anteriormente para o emagrecimento definitivo, devemos aliar uma alimentação saudável com a prática de exercícios físicos apropriados para cada objetivo. Quando a gente pensa em emagrecer, o primeiro fator que nós faz decidir é parte estética. Mas não podemos esquecer o quento é importante para a saúde se manter dentro do peso recomendado.

 

Que tipo de exercícios eu preciso no meu treino para perder barriga?

 

Existem diversos tipos de exercícios de diferentes técnicas e duração, que podem ser feitos como um treino para perder barriga ou a gordura localizada. Muitas pessoas com quem eu converso, me dizem que conseguem emagrecer, mais nada de eliminar aquela gordura na barriga que tanto incomoda.

Não saber que se é o treino, a dieta ou algum erro que impede de eliminar a gordurinha barriga, torna isso mais difícil.

Os exercícios para perder barriga normalmente são bastante simples e não exigem aparelhos e pesos, eles podem ser executadas no conforto da sua casa na hora que você preferir. Eu considero os mais práticos porque você pode fazer com o marido, namorado, amigas, família, sem nenhum risco.

Eu já bati nessa tecla muitas vezes, você pode treinar onde quando quiser, e sei que muitas pessoas sabem disso. Porém normalmente não sabem como colocar essas atividades em prática. É por isso que escrevi esse artigo, em que vou te ajudar a elaborar o melhor treino para perder barriga e lhe apresentar alguns exercícios.

Além dos benefícios para a saúde, a perder a barriga melhora a autoestima.

 

Ja emagreci, preciso definir minha barriga.

 

Mesmo que o seu objetivo seja apenas tonificar e definir o corpo, o desenvolvimento muscular depende da eliminação da gordura localizada. Essa eliminação acompanhada de exercícios físicos é importante, pois evita a flacidez decorrente da eliminação da gordura. Se você tiver disciplina vai conseguir ter em pouco tempo curvas bem definidas.

Como perder de 5 a 10kg em 21 dias ?

Os movimentos realizados não precisa serem feitos como musculação, com uso de peso e aparelhos, apenas o peso do corpo! Quando notar o resultado vai ver que não é impossíel encontrar um treino para perder ou definir a barriga. Vai ter de volta a sua auto-estima – e sabemos que estando bem com nós mesmo, tudo fica melhor na vida!

O treino para perder a barriga  que venho propor são feitos com alguns exercícios específicos. Porém, antes de iniciar qualquer exercício consulte seu médico e se necessário um profissional de educação física.

 

Leia também: OS 10 MELHORES EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER

O treino mais eficaz para perder barriga são:

 

Existem diversos tipos de exercício, cada um com objetivos diferentes. Basicamente, para um bom treino para perder barriga podemos dividir em dois:

 

1 – Abnominais alternados:

Existem variados tipos de abdonminais que auxiliam na perda da barriga e a definirem o abdômem. Não somente o tradicional, mais também os que vamos listar abaixo:

  • Abnominal cruzadotreino para perder barriga

 

  • Elevação das pernas em linha reta

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  • Elevação das pernas em ângulos diagonais

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  • Bicicleta no chãotreino para perder barriga

 

  • Elevação pernas e tronco simultâneos

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  • Prancha com movimentos laterais e frontais

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2- Exercícios HIT

Os exercícios HIT (Hight Intensit Training) consiste em elevar sua frequência cardio-respiratória, afim de fazer com que seu corpo gaste mais energia e queime maior número de calorias durante o processo.

Os exercícios como o Burpee, jump ou pula cordas e a corrida no solo paradas, são ótimos exemplos de exercícios com alta capacidade de trabalhar todos os músculos do corpo, em especial o abdômem, que mantém o corpo em equilíbrio enquanto trabalha os músculos de maneira completa eliminando a gordura da barriga.

 

  • Burpee

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  • Pular cordas ou jumping

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  • Corrida no solo parada

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Treino para perder a barriga : Quando começo a ver resultados?

Os resultados, variam de pessoa para pessoa e da sua disciplina, claro que se você tiver uma alimentação saudável, somada com a prática de exercícios 4 a 5 vezes por semana . Você vai obter um resultado muito mais rápido, do que comendo besteira, e treinando apenas 1 ou 2 vezes por semana.

Como mencionei antes, aliados à uma boa alimentação, balanceada e saudável, estes exercícios vão transformar, e muito seu corpo. E claro que eu quero que você me conte quando começar a reduzir as medidas da sua cintura e dar adeus aquela barriga saliente.

O treino para perder barriga não somente lhe deixará mais bonita, mais confiante, mas também trará enormes benefícios para a sua saúde, e o seu dia a dia. Se você olhar  como um todo, além de reduzir suas changes de desenvolver diversas doenças sua disposição estará maior, sua energia sempre recarregada e tudo ao seu redor também funcionará bem. Invista alguns minutinhos do seu dia em você e alcance os seus  tão sonhados objetivos!

emagrecimento - q48

Meu conselho?

 

Comece logo a se exercitar e perceba rapidamente os resultados em uma semana. Já postei em outros artigo, um vídeo de desafio que o Vinícius Possebom, fundador do Q48 propões totalmente gratuito para você.

Se você começar hoje, vai evitar procastinar o resto da semana e do mês! Dessa forma quando ver, já terá perdido todos os quilos extras, vai estar linda e magra e ainda terá um estilo de vida muito mais saudável!

 

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